po treningu mięśnie

[...] tygodni gdy ktoś zada pytanie "skąd masz taki bebech?". Mam zamiar ćwiczyć i powoli zwiększać obciążenia. Ostatnio coś eksperymentowałem, niestety muszę uważać na objętość treningu, bo gdy zrobiłem 3 serie martwego ciągu i 3 serie przysiadów na jednej sesji, to cały następny dzień miałem wycięty z życia (konkretny ból głowy). A po takiej dawce [...]

ale wy myślicie ze ja nie ćwiczyłem ja już ćwiczę około 14miesiecy a po tym treningu co mi napisał raczek87 to mięśnie raczej rosnąć mi nie będą.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] siłowo. Punktacja byłaby za trudnośc zrobienia danego ćwiczenia-w miesiąc można juz na poczatku dość dużo poprawić-reszta by było już optymalnie dobrze-wymaga niestety lat treningu. Wielu bardzo silnych ciężarowców właśnie prze te braki w ruchomościach nie zostało mistrzami.. Tak myslę,że taki konkurs zachęcił by do wrzucenia tych ćwiczeń w [...]

Ok.:-) Co do miski to chyba wszystko jasne, z dzisiejszgo dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6e04269b874228b495d1a4cf78683c.png Co do treningu z piłką to oczywiście rozpocznę od: Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] zredukowałem węglowodany o mniej więcej 50 gramów. Trening dzielony nie wymaga takiego nakładu kondycyjnego jak FBW, chociaż pewnie w dzień nóg dowalę więcej kcal. W czasie treningu dzielonego o wiele bardziej męczę mięśnie. Plecy po poniedziałku bolą jakby były całe sine, czy obite. Nie chodzi o typ treningu, a o izolacje. Jak zauważyłeś dużo [...]

[...] Alego: To brak wiary w siebie spra­wia, że ludzie boją się po­dej­mo­wać wyz­wa­nia. Ja w siebie wierzę! I tak nadszedł Wrzesień! A co to oznacza? To że powracamy do treningu ! Utożsamiam się z powyższym cytatem a więc do dzieła ! :-P 2 miesiące spędzone za granica średnio pozwoliły mi na treningi ze względu na bardzo długie dojazdy do [...]

Dzisiaj miał być dzień bez treningu poświęcony na regeneracje organizmu. Pracowałem fizycznie(siłowo) przez około 2 godzin. Po wczorajszym treningu czuje mięśnie ale nie jest źle(brak zakwasów. Na koniec bicepsiki Arniego. pzdr http://www.youtube.com/watch?v=NcfwliLvnY0

[...] sie, powielasz chore mity. "To teraz podstaw tą wartość do twojego planu ciągnij - pchaj.Znany już od lat 80tych trening Push-pull wtedy uważany za naukowe podejście do treningu został już dawno zaniechany prowadził na dłuższą metę do przetrenowania i kontuzji" Z pewnoscia zostal wymyslony w latach 80 lepiej poczytaj cos madrzejszego [...]

[...] w kolanach-obciazenie tez okolo 20 kilo,4 serie po 10 powtorzen. czwartek-moze maly odpoczynek jesli mi sie chcialo,a jesli nie od to samo co w poniedzialek.... co do celow treningu:przyrost masy,okolo 10 kilo. efekty mojego treningu-tluszczyk zamieniony na miesnie i nic poza tym,zadnych ubytkow i zadnych zyskow na masie. przerwy miedzy [...]

[...] jak ćwiczyłem treningiem dzielonym to zauważyłem, że najbardziej to mięśnie naramienne mi się rozwijały. A pracowały przy różnych ćwiczeniach, w zasadzie to na każdym treningu. To sprawiło, że idea ćwiczenia tych samych mięśni co drugi dzień wydała mi się bardzo sensowna. I jak ćwiczyłem klatę, wyciskanie na płaskiej, to też czułem mięśnie [...]

[...] robie.glownie grzbiet i grupe kulszowo goleniowa tyram.troche posladkowe zginacze bioder i czworoglowe.musze sie rozciagac bo inaczej zaraz mnie bole lapia w kolanach przy treningu nog. jak zaczynalem nie bylo opcji dotknac palcami dloni palcow stop przy wyprostowanych kolanach. tak czy inaczej masakrycznie zmudny proces. ale lek przed regresem [...]

[...] Na początek proponuję dochodzenie do 55-65% swojej masy ciała przy MC. Używanie pasa odradzam, gdyż martwy ciąg wzmacnia też mięśnie brzucha, a pasa powinno się używać przy treningu trójbojowym gdzie operujemy ciężarami zbliżonymi do swojego cieżaru maksymalnego. Martwy ciąg wzmacnia uda, obręcz biodrową, dolną partię pleców(krzyż), mięśnie [...]

[...] podaży białka, organizm jest w stanie zregenerować mięśnie utracone z powodu deficytu kalorycznego a także nadbudować te mięśnie jeżeli jest odpowiedni bodziec w postaci treningu, czy tak nie jest? Jak wspomniałem wcześniej, nawet ja spotkałem się z pozytywnym efektem zwiększenia siły i to faktycznie, bo dołożyłem ciężaru do każdego [...]

[...] idealne %-) nie ma ćpalni, ale jest odczuwalne przyjemne kopnięcie - pompa 5/5 dla mnie super, mięśnie puchną w oczach - koncentracja 5/5 dużo lepsze skupienie podczas treningu, - smak 5/5 nie za słodki i nie wali chemią, - rozpuszczalność 5/5 - - ogólne odczucia - Ogólnie bardzo polecam ten pre workout, jedna z lepszych przedtreningówek [...]

[...] jakiej ilości została rozrobiona porcja- 300ml wody - pobudzenie 3/5 Lekko pobudza, bez ćpalni, spoko skupienie - pompa 5/5 petarda - koncentracja 5/5 czuć skupienie podczas treningu, - smak 5/5 słodki, coś jak oranżadka - rozpuszczalność 5/5 - 2 ruchy szejkerem i zrobione - ogólne odczucia - Bardzo dobry produkt. Cytrulina naprawde rozrywa [...]

[...] ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń siłowych musisz się na to przygotować. ACT jest właśnie takim przygotowaniem. Od treningu siłowego jeszcze nikt nie [...]

[...] chce kupowac jajek bo wolisz nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i podniesienie jakby granicy. [...]

Trenuje odwzorowany na treningu Pawła Brzózka dokładnie tak jak opisany na atlasie(materiał czysto kopiowany ze strony! Na razie pierwszy tydzień za mną) jeśli chodzi o ilości powtórzeń i ćwiczenia a mianowicie. Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3*serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie(8-10 [...]

Wcale nie są to metody aż tak przestarzałe. Popatrzmy na niektóre rozpiski trójboistów lub choćby trening HST. W treningu całego ciała w 1 dzień pojedyncze mięśnie praktycznie nie mają możliwości zostać przetrenowane z racji stosunkowo małej w stosunki do splitu objętości treningu na nie, tak jest po prostu zdrowiej. Ja osobiście nigdy nie miałem [...]